Milovali jsme Rockyho Balboa, malého boxera z dělnické Philadelphie, který hrál Sylvester Stallone v kultovním filmu z roku 1976 s názvem ‘Rocky. O několik let později nás inspirovala postava Michaela B. Jordan Adonis Johnson, nelegitimní syn boxerského šampiona Apolla Creeda ve sérii Rocky, pokračování s názvem „Krédo'.

Debut Michaela B. Jordana v Creedu nebyl nic jiného než elektrizující představení… a pro mnoho diváků zdroj obnovené kondiční motivace. Michael Jordan, který se objevil tucetkrát více než jeho předchůdci, úzce spolupracoval s osobním trenérem Coreym Callietem a podrobil se přísnému dietnímu plánu. Jordan a Calliet v minulosti spolupracovali a trénovali na ‘Fantastická čtyřka' Na tomto souboru duo poprvé souhlasilo se spoluprací a zahájením přípravy na Jordánovu další roli v Creedu.

Duo plánovalo příchod do Philadelphie do listopadu 2014 a plánovalo se zahájit výcvik před zahájením natáčení, které začalo v lednu 2015. Jordánsko a Calliet zůstali disciplinovaní, pokračovali ve výcviku šest dní v týdnu a během svého natáčení upravovali svůj režim.

Režim Fitness, díky kterému se Michael B. Jordan proměnil na Adonis Creed

Jeho výcvik zahrnoval kombinace následujících: 45 až 60 minut kardio, tři sady 25 opakování sit-up, jeden-míle běžecký pás warm-up, dvě sady 10rep push-up, čtyři sady činky kadeře, tři kola 20rep boxové skoky, dřepy a burpy, denní 3hodinový trénink boxu pomocí těžkých tašek, rychlostních vaků a švihadla. Ab tréninky také zahrnovaly drtí, zvedání nohou, reverzní drtí a dotyků špičky. Při stavbě horní části těla se Jordan střídal mezi kroutícími kladivy, zpětným rázem a ponořením nad supersety a lisovanými a push-up supersety.

Jak by vám řekl jakýkoli profesionální trenér, sportovec nebo kulturista, tělesná výchova je polovinou bitvy. Důležitou součástí kulturistiky, „utváření“ a dokonce i hubnutí, je vaše strava. Jíst správné jídlo v odpovídajícím množství poskytuje svalům potřebné živiny pro regeneraci, růst a posílení. Výzkumy prokázaly, že po celý den konzumují čtyři až šest kvalitních jídel, což přispívá ke zvýšení svalové hmoty. To znamená zvýšení obsahu bílkovin, zvýšení uhlohydrátů s pomalým uvolňováním, zdravých nenasycených tuků (ořechy, kukuřice, semena, ryby atd.) A zeleniny při současném omezení příjmu rafinovaného cukru a nezdravých potravin.

Denní jídelní plán Michaela Jordana je uveden níže.

Jídlo 1 - 6 vaječných bílků, 1 celé vejce, 45 g uhlohydrátů (např .: rýže, oves atd.)

Jídlo 2 - proteinový koktejl, 35 g uhlohydrátů (např. Ovesné vločky)

Jídlo 3 - 8oz libového proteinu (kromě: kuře, mletá krůta), 65g uhlohydrátů (např. Rýže, sladké brambory), 1 šálek zelené zeleniny

Jídlo 4 - 8oz libového proteinu (např. Kuře, mletá krůta nebo ryba), 35g uhlohydrátů (např .: rýže, sladké nebo červené brambory)

Jídlo 5 - proteinový koktejl, 35 g uhlohydrátů (např. Ovesné vločky)

Jídlo 6 - 8oz libového proteinu (např .: kuřecí maso, mletá krůta), 1 šálek zelené zeleniny, 1 čajová lžička oleje (např. Olivový olej, kokosový olej, olej z makadamových ořechů)

Šestidenní tréninkový režim Michaela Jordana skončil každý týden podváděním, který začíná v sobotu 19:00 a končí ve stejnou dobu v neděli. Cheatové dny nebo jídla jsou významnou součástí každé fitness cesty. Glykogen uložený ve svalech se může v průběhu času vyčerpávat při přísné stravě, což vede k únavě a bolestem těla nebo svalů během cvičení. Cheatová jídla pomáhají doplnit ztracený glykogen zvýšením počtu kalorií a uhlohydrátů v těle - poskytují vám potřebnou energii pro výkon namáhavého tréninku. V závislosti na jednotlivci má podvodný den pozitivní i negativní psychologické účinky. Pro některé motivační den motivuje disciplínu a omezuje touhu, zatímco u jiných může přejídání způsobit vinu. Nakonec podvádět dny, když se provádí správně, vytvořit pozitivní posílení pro disciplínu a bylo prokázáno, že pomáhají jednotlivcům držet se jejich fitness a dietní plány na delší dobu.

Je také důležité si uvědomit, že Michael Jordan v průběhu svého tréninku konzumoval doplňky před tréninkem a zotavením. Jeho nedávná spolupráce s luxusní značkou, Coach byla také zahájena 1. října^Svatý tento rok. Koláž, silně inspirovaná jordánskými kulturními vlivy a komunitou, obsahuje kolekci tenisek, batohů, triček a kabátů s tématem Naruto v rozmezí od 95 USD (131,39 USD) do 2 500 USD (3457,72 USD). Přestože se některé položky, jako například taška na opasek, vyprodaly, celou sbírku si můžete prohlédnout na oficiálních webových stránkách Coach.