Off White Blog
Režim Fitness, díky kterému se Michael B. Jordan proměnil na Adonis Creed

Režim Fitness, díky kterému se Michael B. Jordan proměnil na Adonis Creed

Leden 25, 2022

Milovali jsme Rockyho Balboa, malého boxera z dělnické Philadelphie, který hrál Sylvester Stallone v kultovním filmu z roku 1976 s názvem ‘Rocky. O několik let později nás inspirovala postava Michaela B. Jordan Adonis Johnson, nelegitimní syn boxerského šampiona Apolla Creeda ve sérii Rocky, pokračování s názvem „Krédo'.

Debut Michaela B. Jordana v Creedu nebyl nic jiného než elektrizující představení… a pro mnoho diváků zdroj obnovené kondiční motivace. Michael Jordan, který se objevil tucetkrát více než jeho předchůdci, úzce spolupracoval s osobním trenérem Coreym Callietem a podrobil se přísnému dietnímu plánu. Jordan a Calliet v minulosti spolupracovali a trénovali na ‘Fantastická čtyřka' Na tomto souboru duo poprvé souhlasilo se spoluprací a zahájením přípravy na Jordánovu další roli v Creedu.


Duo plánovalo příchod do Philadelphie do listopadu 2014 a plánovalo se zahájit výcvik před zahájením natáčení, které začalo v lednu 2015. Jordánsko a Calliet zůstali disciplinovaní, pokračovali ve výcviku šest dní v týdnu a během svého natáčení upravovali svůj režim.

Režim Fitness, díky kterému se Michael B. Jordan proměnil na Adonis Creed

Jeho výcvik zahrnoval kombinace následujících: 45 až 60 minut kardio, tři sady 25 opakování sit-up, jeden-míle běžecký pás warm-up, dvě sady 10rep push-up, čtyři sady činky kadeře, tři kola 20rep boxové skoky, dřepy a burpy, denní 3hodinový trénink boxu pomocí těžkých tašek, rychlostních vaků a švihadla. Ab tréninky také zahrnovaly drtí, zvedání nohou, reverzní drtí a dotyků špičky. Při stavbě horní části těla se Jordan střídal mezi kroutícími kladivy, zpětným rázem a ponořením nad supersety a lisovanými a push-up supersety.


Jak by vám řekl jakýkoli profesionální trenér, sportovec nebo kulturista, tělesná výchova je polovinou bitvy. Důležitou součástí kulturistiky, „utváření“ a dokonce i hubnutí, je vaše strava. Jíst správné jídlo v odpovídajícím množství poskytuje svalům potřebné živiny pro regeneraci, růst a posílení. Výzkumy prokázaly, že po celý den konzumují čtyři až šest kvalitních jídel, což přispívá ke zvýšení svalové hmoty. To znamená zvýšení obsahu bílkovin, zvýšení uhlohydrátů s pomalým uvolňováním, zdravých nenasycených tuků (ořechy, kukuřice, semena, ryby atd.) A zeleniny při současném omezení příjmu rafinovaného cukru a nezdravých potravin.

Denní jídelní plán Michaela Jordana je uveden níže.


Jídlo 1 - 6 vaječných bílků, 1 celé vejce, 45 g uhlohydrátů (např .: rýže, oves atd.)

Jídlo 2 - proteinový koktejl, 35 g uhlohydrátů (např. Ovesné vločky)

Jídlo 3 - 8oz libového proteinu (kromě: kuře, mletá krůta), 65g uhlohydrátů (např. Rýže, sladké brambory), 1 šálek zelené zeleniny

Jídlo 4 - 8oz libového proteinu (např. Kuře, mletá krůta nebo ryba), 35g uhlohydrátů (např .: rýže, sladké nebo červené brambory)

Jídlo 5 - proteinový koktejl, 35 g uhlohydrátů (např. Ovesné vločky)

Jídlo 6 - 8oz libového proteinu (např .: kuřecí maso, mletá krůta), 1 šálek zelené zeleniny, 1 čajová lžička oleje (např. Olivový olej, kokosový olej, olej z makadamových ořechů)

Šestidenní tréninkový režim Michaela Jordana skončil každý týden podváděním, který začíná v sobotu 19:00 a končí ve stejnou dobu v neděli. Cheatové dny nebo jídla jsou významnou součástí každé fitness cesty. Glykogen uložený ve svalech se může v průběhu času vyčerpávat při přísné stravě, což vede k únavě a bolestem těla nebo svalů během cvičení. Cheatová jídla pomáhají doplnit ztracený glykogen zvýšením počtu kalorií a uhlohydrátů v těle - poskytují vám potřebnou energii pro výkon namáhavého tréninku. V závislosti na jednotlivci má podvodný den pozitivní i negativní psychologické účinky. Pro některé motivační den motivuje disciplínu a omezuje touhu, zatímco u jiných může přejídání způsobit vinu. Nakonec podvádět dny, když se provádí správně, vytvořit pozitivní posílení pro disciplínu a bylo prokázáno, že pomáhají jednotlivcům držet se jejich fitness a dietní plány na delší dobu.

Je také důležité si uvědomit, že Michael Jordan v průběhu svého tréninku konzumoval doplňky před tréninkem a zotavením. Jeho nedávná spolupráce s luxusní značkou, Coach byla také zahájena 1. říjnaSvatý tento rok. Koláž, silně inspirovaná jordánskými kulturními vlivy a komunitou, obsahuje kolekci tenisek, batohů, triček a kabátů s tématem Naruto v rozmezí od 95 USD (131,39 USD) do 2 500 USD (3457,72 USD). Přestože se některé položky, jako například taška na opasek, vyprodaly, celou sbírku si můžete prohlédnout na oficiálních webových stránkách Coach.

Související Články